Navodilo za uporabo KOMPERNASS TRONIC KH980-09 VERSION 2
Lastmanuals ponuja vsem možnost izmenjave, shranjevanja in iskanja med navodili povezanimi z softverom in hardverom: user guide, ownerćs manual, quick start guide, technical datasheetes… NE POZABITE : VEDNO PREBERITE UPORABNIŠKA NAVODILA PRED NAKUPOM !!!
Če se ta dokument ujema z navodilom ali shemo ki jo iščete, si ga prenesite zdaj. Lastmanuals vam omogoča hiter in preprost dostop do navodil KOMPERNASS TRONIC KH980-09. Upamo da vam bo to KOMPERNASS TRONIC KH980-09 navodilo uporabno.
Lastmanuals vam pomaga prenesti KOMPERNASS TRONIC KH980-09 navodila.
Manual Povzetek: navodila za uporabo KOMPERNASS TRONIC KH980-09VERSION 2
Detaljne informacije o uporabi so v uporabniških navodilih.
[. . . ] · Zadnjico dvignite tako visoko, da zgornji del telesa in noge tvorijo ravno crto. Roke lezijo nepremicne poleg telesa.
Varnostni napotki
· Gimnasticne zoge ne obremenite z vec kot 120 kg. · Poskodovane gimnasticne zoge nikoli ne popravljajte. Ce je poskodovana, gimnasticne zoge ne smete vec uporabljati. [. . . ] · Kot talna obloga je primerna tekstilna obloga, PVC-obloga ali blazina za gimnasticne vaje. Pri tem obstaja povecana nevarnost poskodb!
· Ta polozaj ohranite priblizno 7 sekund. · Zadnjico potem pocasi spustite.
Izbira primernih oblacil
· Oblecite primerna oblacila, ki vas ne ovirajo. Najbolj primerna so oblacila iz elasticnih materialov. · Trenirajte z lahkimi, udobnimi cevlji, kot na primer cevlji za gimnastiko. Vaje na gimnasticni zogi pa lahko izvajate tudi bosi. Izogibajte se grobim, tezkim cevljem.
Napotek:
Ce imate tezave pri ohranjanju ravnotezja, razsirite roke in dlani obrnite navzgor. Kot razlicico vaje lahko roke prekrizate na prsih:
Krepitev
Misice na stegnih, zadnjici in hrbtu
· Ulezite se na hrbet in gimnasticno zogo potisnite pod goleni. · Desno nogo drzite iztegnjeno pribl. · Dvignite zadnjico in jo pocasi spustite. · Nogo odlozite na tla in vajo ponovite z drugo nogo.
Sestavitev vaj
Sestavite si program vaj, ki ustreza vasi kondiciji in vasim potrebam. · Dvignite gimnasticno zogo z iztegnjenimi rokami v visini ramen nad glavo. · Gimnasticno zogo s tekocimi gibi izmenjaje odlagajte na levo in na desno poleg telesa. Roke ostanejo iztegnjene, zadnjica pa na tleh. · Telo postavite pokonci tako dalec, da so kolena in komolci skoraj iztegnjeni in je glavna teza na medenicnem predelu. Vajo ponovite 5 do 10-krat.
Ce gimnasticne zoge dlje casa ne uporabljate, spustite zrak iz nje. Zamasek potegnite ven in vstavite izpustni zamasek. · S stopali se korak za korakom pomaknite vstran od gimnasticne zoge, dokler se ta ne spremeni v naslonjalo. Zadnjica ostane nad tlemi pri zogi.
Odstranitev
Gimnasticno zogo in ves embalazni material odstranite v skladu s predpisi za varovanje okolja.
Proizvajalec
· Iztegnite noge in tako hrbet potisnite cez gimnasticno zogo. · Vase telo miruje na gimnasticni zogi. · Pokleknite na tla in gimnasticno zogo potisnite pod trebuh. Prste na nogi na tleh postavite pokonci. [. . . ] · Poskusite izvesti rahle gib na stran, tako da se odrinete z desno nogo in desno roko in tako obremenite drugo stran telesa. · Potem telo odrinite na drugo stran in se tako gugajte sem in tja.
· Z rokami se pomaknite tako dalec naprej, da se gimnasticna zoga nahaja pod stegni. · Desno nogo dvignite v iztegnjenem polozaju in jo polozite cez levo. Medenicno obmocje se pri tem zasuka na levo. [. . . ]
DISCLAIMER ZA PRENOS NAVODIL KOMPERNASS TRONIC KH980-09
Lastmanuals ponuja vsem možnost izmenjave, shranjevanja in iskanja med navodili povezanimi z softverom in hardverom: user guide, ownerćs manual, quick start guide, technical datasheetes… V nobenem primeru ne more biti Lastmanuals odgovoren, če dokument, ki ga iščete, ni dosegljiv, je nedokončan, je v drugem jeziku kot je vaš ali če se model in jezik ne ujemata z opisom. Lastmanuals, na primer ne ponuja prevajalnih storitev.
Kliknite na "Prenos navodil" na koncu te pogodve, če se z njo strinjate in prenos navodil KOMPERNASS TRONIC KH980-09 se bo začel.
