Navodilo za uporabo KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET
Lastmanuals ponuja vsem možnost izmenjave, shranjevanja in iskanja med navodili povezanimi z softverom in hardverom: user guide, ownerćs manual, quick start guide, technical datasheetes… NE POZABITE : VEDNO PREBERITE UPORABNIŠKA NAVODILA PRED NAKUPOM !!!
Če se ta dokument ujema z navodilom ali shemo ki jo iščete, si ga prenesite zdaj. Lastmanuals vam omogoča hiter in preprost dostop do navodil KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET. Upamo da vam bo to KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET navodilo uporabno.
Lastmanuals vam pomaga prenesti KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET navodila.
Lahko si preneseta tudi naslednja navodila, povezana s tem izdelkom:
KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET (148 ko)
Manual Povzetek: navodila za uporabo KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET
Detaljne informacije o uporabi so v uporabniških navodilih.
[. . . ] Prosimo vas, da pri tem upostevate naslednja osnovna pravila: · · · · Med vajo nikoli ne zadrzujte sape. Vdihavajte skozi nos in izdihavajte skozi usta. [. . . ] · Ploscate utezi morajo biti trdno rocno zategnjene. · Na povrsini rock ne sme biti umazanije. V nasprotnem primeru lahko pride do zdrsa!Ne uporabljajte agresivnih cistil, ta bi povrsino lahko poskodovala!
Vaje
Vaje za bicepse (Concentration Curls)
Dvig rok naprej
Stranski upogibi telesa
Nacela treninga
Segrevanje
Pred zacetkom treninga z rocko je za povecanje sposobnosti prenasanja obremenitev in za preprecevanje poskodb nujno potrebno segrevanje. Za to so primerne predvsem vaje za pretegovanje in raztezanje, tek na mestu ali preskakovanje kolebnice. Komolce podprite na notranji strani stegen in podlaht iztegnite navzven. Podlaht z rocko upognite navzgor, tako da se biceps maksimalno skrci. Pri tej vaji trenirate predvsem biceps in komolcni zgib ter pri tem ohranite natancen nadzor nad obsegom, hitrostjo in ucinkovitostjo krcenja misic.
Stojte na tleh z rahlo razkrecenimi nogami, zravnanim hrbtom in napetimi trebusnimi misicami. Z obema rokama s prekrizanimi prsti primite rocko. Rocka lezi na stegnih, roke pa so iztegnjene. Rocko dvignite do visine oci in roke potem previdno ponovno spustite.
Stojte na tleh, ravno in z rahlo razkrecenimi nogami, in rocko drzite v zgornjem prijemu ob strani telesa. Nagnite se na stran in pri tem rocko spustite cim globlje. [. . . ] Roka z rocko naj bo primaknjena k telesu v skoraj ravnem polozaju. Podlaht z rocko dvignite pred sebe do nasproti lezecega ramena. [. . . ]
DISCLAIMER ZA PRENOS NAVODIL KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET
Lastmanuals ponuja vsem možnost izmenjave, shranjevanja in iskanja med navodili povezanimi z softverom in hardverom: user guide, ownerćs manual, quick start guide, technical datasheetes… V nobenem primeru ne more biti Lastmanuals odgovoren, če dokument, ki ga iščete, ni dosegljiv, je nedokončan, je v drugem jeziku kot je vaš ali če se model in jezik ne ujemata z opisom. Lastmanuals, na primer ne ponuja prevajalnih storitev.
Kliknite na "Prenos navodil" na koncu te pogodve, če se z njo strinjate in prenos navodil KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET se bo začel.
KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET (148 ko)
